Как быстро сесть на шпагат: лайфхак олимпийской чемпионки
Шпагат является важным элементом не только в художественной гимнастике. Он будет полезен практически всем, кто желает стать гибче и эффективно поддержать тонус мышц. Такой тип растяжки полезен, не требует больших затрат времени и усилий, а выполнять его можно даже в домашних условиях. Главное перед тем, как научиться садиться на шпагат, использовать грамотный подход, делать всё постепенно и аккуратно. Конечно, лучше учиться такому элементу под руководством профессионала, но при правильном соблюдении некоторых правил, можно научиться и в одиночку. Вне зависимости от того, какой из видов решено освоить, каждый из них выглядит эффектно и способствует:.
Любой шпагат, как продольный, так и поперечный требует только одного — эластичности связок, мышц и сухожилий. Первое правило — разминка. Важно разогреть, размять мышцы ног внутреннего, внешнего, заднего и переднего бедра.
| Не геройствуйте | 271 | Приготовить сало горячего копчения в домашних условиях — очень просто! | |
| Подписаться на соцсети: | 468 | Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. | |
| Комментарии | 46 | Каждая девушка хоть раз в жизни пробовала сесть на шпагат. Кому-то удалось добиться своей цели, а кто-то так и не смог усовершенствовать свою растяжку. |
Тренер одного из спортивных клубов города Абинска Елена Середа показала упражнения, которые помогут сесть на шпагат в домашних условиях. Елена пришла в спорт 4 года назад, и за столь короткий срок сделала большие успехи. Начинала заниматься в спортивном зале без тренера, все спортивные навыки осваивала самостоятельно. И физическое влияние того или иного упражнения на тело изучила тоже сама, но в последнем помогло медицинское образование и знания анатомии тела человека. За год регулярных тренировок Елена добилась своей цели, — привела тело в спортивную форму.
:no_upscale()/imgs/2020/01/20/12/3740695/ad7418a5e55597ce1bf0d9350829297ce80c80ef.jpg)
