![ТОП 30 упражнения для спины в домашних условиях Какой лучше купить набор гантелей для домашних тренировок?](https://susaninfitness.ru/assets/images/podtyagivaniya-na-kolcah-myshcy.jpeg)
Упражнения для тренировки торса: качаем спину, грудь и пресс дома и в зале
Выполнение упражнений на спину с гантелями помогает развитию симметрии тела — за счёт возможности активировать левую или правую половины. Техника большинства движений подразумевает ретракцию лопаток в финальной части движения — для достижения чего локоть не должен уходить в сторону. Х отя тренировка спины обычно подразумевает упражнения на турнике, со штангой или в тренажёрах — данную мышечную группу можно качать и гантелями. Плюсом гантелей станет возможность независимой активации левой и правой половины тела — что важно для развития симметрии.
![Упражнения на спину с гантелями — описания техники в картинках 8 упражнений для спины в домашних условиях](https://i.ytimg.com/vi/4FLDwkvYBTI/maxresdefault.jpg)
![Как накачать широчайшие мышцы спины | упражнения для широкой спины | Susanin Fitness Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?](https://sportmenu.com/uploads/article/5af40615686a0.jpg)
![Как быстро накачать спину дома и на турнике - Упражнения Мышцы спины: как развить в домашних условиях?](https://urenmed.ru/blog/wp-content/uploads/kompleks-uprazhnenij-v-domashnix-usloviyax-fitnes.webp)
![Гантельный ряд для силовых тренировок в домашних условиях – выбрать и купить набор гантелей в кейсе 12 простых домашних упражнений для спины](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/03/uprazhnenia-na-biceps.jpg)
![Как накачать грудные мышцы штангой и отжиманиями в домашних условиях? Упражнения для спины от самых легких до сложных](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/pexels-julia-larson-6455917 1.jpg)
![Упражнения для торса в домашних условиях и в зале Упражнения с гантелями для спины в домашних условиях](https://cdnn21.img.ria.ru/images/148247/32/1482473244_736:0:5352:2597_1920x0_80_0_0_55768db4d151b7e3b5b40dff1d55c08f.jpg)
![Упражнения на спину: как накачать мышцы спины в домашних условиях и в тренажерном зале Эффективные упражнения на спину и грудь с гантелями в домашних условиях](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/02/den-ruk-dlja-devushek.jpg)
![Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях: эффективные тренировки для мышц всего тела Как накачать спину](https://5lb.ru/upload/iblock/cfe/9ae12lv7vwa4vd1ud20lgwvnscovnn6l.jpg)
![Топ упражнений с гантелями для мужчин (с ФОТО) 5 Классных упражнений с Гантелями в Домашних условиях.](https://susaninfitness.ru/assets/images/spina.jpg)
![3 эффективных упражнения на спину с гантелями для мужчин - Чемпионат Тренировка мышц спины с гантелями — 8 базовых упражнений в картинках](https://i.ytimg.com/vi/zlpcHJsYBPM/maxresdefault.jpg)
![Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях: эффективные тренировки для мышц всего тела Как накачать грудные мышцы в домашних условиях: программа тренировок на грудь](https://i.ytimg.com/vi/Qwh7pXv5Hhs/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для укрепления спины в домашних условиях: топ лучших, эффективных и простых Упражнения для мышц спины в домашних условиях: 10 самых эффективных](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/1a0/1a06a2d0283b2a57d6983e9961345675_ce_738x490x0x0.jpg)
![5 Классных упражнений с Гантелями в Домашних условиях. | Поколение Спорта | Дзен Упражнения на мышцы спины: виды и правильная техника выполнения](https://img.youtube.com/vi/QaJcczm4uZU/sddefault.jpg)
![8 упражнений для спины в домашних условиях Топ-60 упражнений с гантелями для мужчин (самая полная подборка!)](https://i.ytimg.com/vi/wuMjazmPRdc/maxresdefault.jpg)
Узнайте, как все начиналось в году. Если вы похожи на нас, узнайте как стать частью команды и присоединиться к нам сегодня. Путешествуя по миру, продолжайте свои тренировки в более чем клубах. Наши фитнес эксперты подготовили для вас самые эффективные программы и упражнения. Наши советы как добиться результата, оставаясь при этом здоровым. Франшизы мирового лидера фитнеса.
![Как накачать грудные мышцы в домашних условиях: эффективные упражнения на грудь Тяга двух гантелей в наклоне к поясу](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/72/orig_534525.jpg)
![Мышцы спины: как развить в домашних условиях? | Be First. Спортивное питание | Дзен Гиперэкстензия на тренажере](https://img.championat.com/s/735x490/news/big/q/e/uprazhneniya-na-zadnyuyu-deltu-plecha-s-gantelyami_16892840021083436483.jpg)
![12 лучших упражнений для спины: эффективно и просто | РБК Стиль Как составить программу на спину?](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/02/uprazhneniya-dlya-sily-ruk.jpeg)
![Упражнения для спины от самых легких к сложным - Клиника Современной Неврологии «Аксимед» Гантели для начинающих в домашних условиях – критерии выбора](https://n1s2.hsmedia.ru/93/3f/1e/933f1efc70343ab87f0c714941ad2f03/728x486_1_925530bd62a3217886920937314ee278@2120x1414_0xac120003_14174091571646317106.jpeg)
![Особенности тренировочного процесса](https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1792144832.jpg?15100065701654012013)
![МЫШЦЫ СПИНЫ И ИХ ФУНКЦИИ](https://opis-cdn.tinkoffjournal.ru/mercury/in-out-back-exercises-istock-1403337006-copy.f4qybdaleljn..jpg)
![Легкие упражнения для спины](https://5lb.ru/upload/iblock/54f/54ff3998215f1a2a480341ecd04ec33d.jpg)
![Подтягивания](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1723527/large.jpg)
![Уроки анатомии](https://fitbar.ru/images/uploaded/article/5eb02d34cc3e4.jpg)
![Тяга одной гантели в наклоне к поясу](https://pic.sport.ua/images/news/0/13/72/social_534520.jpg)
![Почему важно укреплять мышцы спины](https://i.pinimg.com/564x/17/38/48/1738488cc7d6d2596da3c981eb80baab.jpg)
![Лучшие упражнения для спины](https://www.groosha.ua/upload/iblock/88d/uprazhneniyadlyaruk.jpg)
![Рекомендации начинающим атлетам](https://icdn.lenta.ru/images/2023/05/17/11/20230517113532430/share_3ca46cf70325525c35bcb277e2bd94a0.jpg)
![Какие упражнения мне нужны?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/28c/28c80a9c870e16a9e50d86964c2fdb8a_cropped_666x444.jpg)
Левобережная ул. Туманяна, 3 ул. Окипной, 5. Многим из нас знакомы неприятные ноющие боли в спине , пояснице или шее.
![Качаем спину дома: упражнения для мужчин и женщин](https://kp.ua/img/article/5565/76_news_big-v1625266668.jpg)
![ТОП 30 упражнения для спины в домашних условиях](https://sportmenu.com/uploads/cache/Articles/Article347/c860e4d15d-1_5c4554901_705x350_0-64x870-499_q85.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/cb5/cb59af6ea76ea3e1202165d6bbb5cba8_cropped_666x811.jpg)
![](https://befirst.info/files/system/77/776aa859050c10c4251d7c41d3c22058_6672_1000_1000_tr.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/j/e/3-effektivnyh-uprazhneniya-s-gantelyami-na-spinu_1655737584789876948.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/WVlGxcllHhQ/sddefault.jpg)
![](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/08/Neobychnaya-trenirovka-kak-nakachat-press-s-pomoshhyu-ganteleJ-i-medbola_1503432357.jpg)
![](https://interatletika.com.ua/upload/iblock/07c/kak_nakachat_spinu.jpg)
![](https://pic.sport.ua/images/media/orig/57/16048.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/172/1723559/large.jpg)