10 упражнений с бодибаром, которые помогут прокачать все тело
Незаменимы упражнения с бодибаром для женщин. Чтобы подкорректировать формы тела в области талии, снаряд удерживают широким хватом на плечах. Затем осуществляют повороты туловища в одну и другую сторону. При этом ноги слегка сгибают в коленях. Таз оставляют зафиксированным в статичном положении.
Развитый мышечный корсет — внутренние и наружные косые мышцы пресса — отвечает за плоский живот, тонкую талию, правильную осанку. Благодаря ему, мы без последствий для позвоночника и суставов можем переносить тяжести. Поэтому работать над косыми мышцами пресса важно и нужно. Накачать пресс можно в зале или дома. В условиях спорткомплекса работать над собой проще — в любом спортзале обязательно найдется 4—5 тренажеров, с помощью которых вы сформируете красивый рельеф и разовьете силу.
Первый год жизни ребенка полон волнующих событий и неожиданных переживаний не только для тех, кто впервые стал отцом и матерью, но и для тех, у кого уже есть опыт. Малыш развивается так быстро, что родители не в состоянии замечать изменения, происходящие с ним каждый день. Здесь подробно описывается процесс развития ребенка месяц за месяцем, и это поможет вам внимательно наблюдать за тем, как растет ваш малыш. В то же время книга предлагает широкий выбор игр и занятий, которые доставят удовольствие не только детям, но и взрослым. Начните чтение книги именно с того раздела, в котором описывается период, соответствующий возрасту вашего ребенка. Если малыш родился преждевременно или вам кажется, что он развивается медленно, обратитесь к главе, рассказывающей о поведении детей младше вашего на один или два месяца.
